Барои беморони диабети қанд тобистон душвор аст!Зеро баъзе мушкилиҳои диабети қанд, аз қабили осеби рагҳои хун ва асабҳо, ба ғадудҳои арақ таъсир мерасонанд ва он гоҳ бадан наметавонад ба таври бояду шояд хунук нигоҳ дошта шавад.Тобистон метавонад шуморо ҳассостар кунад ва ба далели омилҳое, ба монанди зарбаи гармӣ ё беобӣ, назорат кардани сатҳи қанди хун душвортар аст.
Аз ин рӯ, дар тобистон назорат кардани сатҳи қанди хун муҳим аст.
Ин маслиҳатҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки диабети қандро дар тобистон назорат кунед:
1. Нигоҳ доштани намӣ
Вақте ки бадани шумо дар фасли тобистон ба ҳарорати баланд дучор мешавад, шумо тавассути арақ бештар обро аз даст медиҳед, ки ба деградатсия оварда мерасонад.Деградатсия метавонад ба баланд шудани сатҳи шакар дар хун оварда расонад.Деградатсия на танҳо ба баланд шудани қанди хун оварда мерасонад, балки боиси зиёд шудани пешоб мегардад, ки боиси деградатсия мегардад.Бо нӯшидани оби бештар шумо метавонед аз деградатсия пешгирӣ кунед.Аммо нӯшокиҳои ширинро нахӯред.
2. Аз машрубот ва кофеин худдорӣ намоед
Баъзе нӯшокиҳо метавонанд боиси деградатсия гардад, аз қабили машрубот ва нӯшокиҳои кофеиндор, аз қабили қаҳва ва нӯшокиҳои энергетикии варзиш, зеро онҳо таъсири пешобкунанда доранд.Ин нӯшокиҳо метавонанд боиси талафоти об ва баланд шудани сатҳи шакар дар бадани шумо шаванд.Аз ин рӯ, мо бояд истеъмоли ин навъи нӯшокиҳоро кам кунем
3. Сатҳи қанди хунро санҷед
Бале, дар фасли тобистон ба шумо лозим аст, ки вақт аз вақт сатҳи қанди хуни худро назорат кунед.Дар ҳавои гарм дар берун мондан метавонад боиси зиёд шудани суръати дил ва арақ гардад, ки ба сатҳи қанди хуни шумо таъсир мерасонад.Шумо инчунин метавонед истеъмоли инсулинро тағир диҳед, аз ин рӯ, агар шумо хоҳед, ки вояи онро тағир диҳед, лутфан ба духтур муроҷиат кунед. Шумо метавонед аз Sejoy истифода баред.глюкометр/маҷмӯи санҷиши диабети қанд/глюкометрбарои назорат кардани глюкозаи хуни шумо
4. Фаъолияти ҷисмониро нигоҳ доред
Шумо метавонед бо нигоҳ доштани фаъолияти ҷисмонӣ сатҳи қанди хунро дар доираи тавсияшуда нигоҳ доред.Барои фаъол мондан ва аз гармии тобистон канорагирӣ кардан, шумо метавонед саҳар ва шом ҳангоми хунук шудани ҳаво сайру гашт кунед.Илова бар ин, бинобар машқ, сатҳи шакар дар хун метавонад тағйир ёбад, аз ин рӯ онро пеш аз машқ ва баъд аз машқ чен кардан лозим аст.
5. Хӯрдани меваҳо ва салатҳо
Апельсин, Грейпфрут, Rubus idaeus, киви, авокадо, шафтолу, олу, себ, тарбуз ва BlackBerry баъзе меваҳоест, ки бидуни баланд бардоштани сатҳи қанди хунатон метавонанд муддати тӯлонӣ эҳсоси сериро эҳсос кунанд.Ҳангоми тайёр кардани салат шумо метавонед бодиринг, спанак, шалғамча ва ғайраро илова кунед.
6. Нигоҳубини пойро таъмин кунед
Ҳифзи пойҳои худ на танҳо дар тобистон, балки ҳамеша дар ҳама ҳаво аст!Ҳатто дар хона пойлуч нашавед, аз ин рӯ флип-флоп ё сандал пӯшед.Агар шумо бемори диабети қанд бошед, гаштугузори пои луч метавонад хатари буридани пойҳои шуморо зиёд кунад ва боиси сироят шудан гардад.Ҳар рӯз пойҳои худро тафтиш кунед, то ҳама мушкилиҳои пои марбут ба диабетро пешгирӣ кунед.
Пас, аз ин тобистон лаззат баред, аммо ин пешниҳодҳоро дар хотир доред!
Вақти фиристодан: июл-18-2023